くめなげサイクル-ゲームスパン

プロセス4.ゲームスパン

自分の行動パターンを理解し、効果的な継続の仕組みを作ることで、長続きしない悩みを解消します。

• パート10：ゲームマイルール
  継続仕組み設計で習慣化するためのシステムを構築し、意志力に頼らない継続の仕組みを作る
• パート11：ゲーム復活設定
  継続の壁突破で挫折しやすいポイントを予測し、乗り越えるための戦略を練る
• パート12：ゲーム仲間づくり
  ゲームコミュニティで仲間と共に成長し、互いに支え合いながら継続する環境を作る

くめなげプログラムで解決した後の感情変化

04

どうせ無理、継続できない → 自信と成長の喜び

自己効力感 達成感の積み重ね 成長の実感 継続する自信

「三日坊主」という自分のパターンを理解し、それを乗り越える方法を見つけられました。

小さな成功体験が積み重なることで、「私にもできる」という自信が育まれています。

仲間と共に歩むことで、一人では難しかった継続が楽しく感じられるようになりました。